Dit mål. Din fysiologi. Din træning.
Smart Endurance Base
Personlig træning med udgangspunkt i dig.
Din første triathlon. Din hurtigste IRONMAN. Et hurtigere maraton. Et langt gravelløb. Eller et ønske om at få mere ud af de timer, du bruger på træning.
Med Smart Endurance Base får du en personlig træningsplan, der bygger på din fysiologi, din tid til rådighed og din målsætning.
Uanset om du træner løb, cykling eller triatlon.
1.000 kr. om måneden inklusive moms.
Vi starter med at lære dig at kende
God træningsplanlægning kræver, at vi ved, hvem vi planlægger til.
Derfor starter dit forløb med en atletprofil og relevante tests i de discipliner, du træner.
Atletprofilen fortæller os om din erfaring, din nuværende træning, dine ambitioner og din hverdag. Testene giver os et billede af dit aktuelle niveau og grundlaget for at fastlægge dine træningsintensiteter.
Det bliver udgangspunktet for en plan, hvor både indhold, intensitet og træningsmængde tilpasses dig.
Du får vejledning til testene som en del af opstarten. Du behøver ikke kende alle dine tal på forhånd.
Fra maraton til gravel og IRONMAN
Dit mål bestemmer retningen.
Løb: Vil du gennemføre dit første maraton, forbedre din halvmaratontid eller skabe kontinuitet i løbetræningen? Vi tilrettelægger træningen ud fra dit niveau og den distance, du træner frem imod.
Cykling og gravel: Skal du være klar til et langt gravelløb, et licensløb på landevejen eller blive stærkere på cyklen? Vi sammensætter træningen med udgangspunkt i dine tests, løbets krav og din tid til rådighed.
Triatlon: Træner du frem mod IRONMAN, 70.3 eller en kortere distance? Vi samler svømning, cykling og løb i en plan, hvor disciplinerne og den samlede belastning hænger sammen.
Du kan fokusere på én sport eller kombinere flere. Styrketræning kan også indgå - og det anbefaler vi.
Træning, der passer til din krop og din kalender
Hvor meget tid har du? Og hvad vil du gerne opnå?
Du fortæller os, hvilke discipliner du vil træne, hvor mange pas du ønsker, og om styrketræning skal indgå. Vi bruger dine oplysninger og testresultater til at sammensætte træningen og tilpasse belastningen til dit udgangspunkt.
Det betyder, at du får:
-
Personlige træningsintensiteter, der tager udgangspunkt i dine tests.
-
En træningsmængde, der passer til dit niveau og din tid.
-
En fordeling af træningen, der tager højde for dine træningsdage.
-
En progression, der arbejder frem mod din målsætning.
Planen ligger i TrainingPeaks, så du kan åbne kalenderen og se, hvad dagens træning går ud på - og vi anbefaler at du altid sætter dig ned søndag eftermiddag og planlægger den kommende uge.
Du træner. Vi holder retningen.
Hver fjerde uge udfylder du et statusskema.
Hvordan er træningen gået? Hvordan har belastningen føltes? Og har du andre muligheder eller begrænsninger i den kommende periode?
Vi bruger din feedback til at planlægge den næste træningsblok. Nye testresultater indgår, når de er relevante, så træningen kan følge din udvikling.
Du får en tydelig struktur og et formål med træningen – og kan bruge din energi på at gennemføre den.
Personlig træning med en enkel samarbejdsform
Smart Endurance Base passer til dig, der ønsker en fagligt funderet, personlig plan og selv kan stå for træningen i hverdagen.
Du får planlægning baseret på dine oplysninger, tests og status hver fjerde uge. Der følger ikke opstartsmøde, løbende individuel feedback på træningspas eller daglige justeringer med.
Ønsker du tæt trænerkontakt og løbende sparring, vil et coachingforløb være et bedre match.
TrainingPeaks Premium er ikke inkluderet.
Et fællesskab at udvikle sig i
Vi arbejder på et fællesforum med mulighed for løbende Q&A og fællesskab med andre atleter i Smart Endurance.
Forummet forventes at åbne i januar/februar 2027. Du får besked, når det er klar.
Sådan kommer du i gang
1. Tilmeld dig Smart Endurance Base
Du opretter dit abonnement gennem EasyMe og modtager en velkomstmail med næste skridt.
2. Udfyld din atletprofil
Fortæl os om dit mål, din træning og din hverdag.
3. Start dit personlige forløb
Din første træningsblok leveres 4–5 dage efter udfyldt atletprofil, under hensyn til dit valg om opstart i fortrydelsesperioden. Forløbet starter med relevante tests, som bruges til at tilpasse den videre træning.
Giv dit mål en personlig plan
Du skal investere mange timer i din træning. Lad os hjælpe dig med at give dem retning.
Smart Endurance Base: 1.000 kr. om måneden (+500 kr. i opstartsgebyr)
Første betaling trækkes ved tilmelding. Abonnementet fortsætter, indtil du opsiger det, med løbende kalendermåned + én måneds varsel. Der er ingen yderligere bindingsperiode.